歳をとると、椎間板などの関節部分の水分が失われます。
そして、その間接部分の弾力がなくなってきます。
外部から急激な力が加わると軟骨が変形して、末梢神経を圧迫し、痛みやシビレを起こすのです。
また、スポーツや仕事などで関節を酷使したり、なんらかの急激な力が加わったたりした時も、骨や軟骨が変形して、末梢神経が刺激されて、痛みやシビレを起こすことがあります。
骨や関節による障害は、急激な痛みを伴うことが多いです。
このような場合は、まず安静にすることが大切です。
そして必ず専門医に診てもらうようにしましょう。
車の運転やデスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたり、長時間スポーツをしたりすると、首や肩、腰や背中の筋肉が疲れてきます。
すると、筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まります。
さらに筋肉が硬くこわばって張ってきます。
また、寝不足やストレス、足に合わない靴などの原因で、筋肉を緊張させて、疲労物質をためこんでしまいます。
このような筋肉の疲れが、筋肉のハリやコリだけでなく、筋肉痛や全身がだるいといった症状を引き起こすことになります。
腰痛体操や肩こり体操で筋肉をよくほぐすことで、改善されます。
筋肉の緊張がほぐれると、疲労物質がたまらなくなるので、筋肉の疲れやハリを解消することができます。
筋肉に疲労物質がたまりこわばると、筋肉が血管を圧迫するので血行が悪くなります。
そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなります。
疲労物質がたまったままになってしまうと、ますます筋肉が硬直してコリがひどくなります。そして、血液循環が悪いために冷えを伴います。
こんな時は、マッサージすることで、血行がよくなります。
血行がよくなると、疲労物質が取り除かれるため、コリや冷えが改善します。
また、お風呂に入ることも、血行がよくなるうえに、心身ともにリラックスできるのでオススメです。
湯船に浸かりながら、痛いところや凝っている部分をマッサージするとさらに効果的です。
血行不良が改善しないと、ますます筋肉がこわばって、硬くなった筋肉が末梢神経を傷つけたり、圧迫したりしてしまいます。
そのために、筋肉のコリだけではなく、末梢神経の傷による痛みや、しびれも起こってくるのです。
ジーンとしたり、もんでもよくならなかったり、いつも同じ場所がこったり、肩や腰を動かすと痛かったり、お風呂に入ってもコリや痛みがとれない、などの症状に悩まされることになります。
しびれや痛みを改善するためには、傷ついた末梢神経を修復しなければなりません。
末梢神経の傷を治す作用があるメコバラミンをとると、末梢神経を修復することができます。
メコバラミンとは、レバーやイワシなどに含まれるビタミンＢ12の一種です。
しかし、食事から末梢神経を修復するのに必要な量を、とるのは難しいとされています。
以上、「腰痛・肩こり倶楽部」より
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